Owsianka z jagodami

Moja babcia powtarzała mi dwie rzeczy: „rób wszystko z umiarem” i „rozpoczynaj dzień od talerza owsianki”. I z jednym i z drugim nie zawsze mi wychodzi, ale od czasu do czasu miło zacząć dzień od owsianki. Szczególnie kiedy dostępne są świeże jagody.
Pełnoziarnisty owies jest bardzo pożywny i pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Miska owsianki jest  świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia i powstrzymanie głodu, aż do pory obiadowej.

Składniki

• 1/2 szklanki pełnoziarnistego owsa
  
• 1 szklanka wody
  owoce jagody (można zmieszać z jeżynami) świeże lub mrożone
  
• 1 łyżeczka cukru pudru (opcjonalnie)
  
• 1/2 szklanki mleka sojowego (lub innego roślinnego)
  
• 2 łyżeczki mielonego siemienia lnianego (opcjonalnie, ale bardzo zdrowo)

Przygotowanie

Zagotować wodę powoli dosypywać owsa . Doprowadzić do wrzenia, mieszając chwilę, a następnie natychmiast zmniejszyć ogień i przykryć pokrywką. Gotować na wolnym ogniu jeszcze przez kilka minut (próbować czy miękka).

Jeśli owoce mas mrożone, to podczas, gdy owies się gotuje można położyć garść mrożonych jagód w odpowiednim naczyniu i posypać łyżeczką cukru pudru (opcjonalnie, ale pyszne) i podgrzać w granicach 1 minuty.

Prawie gotową owsiankę z jagodami polewamy jeszcze mlekiem sojowym w/g uznania.

Pokrewne tematy:

 

Naleśniki z jagodami Przy okazji ostatniego przepisu napisałam, że to już ostatni powiew lata. Myliłam się. Tego roku również pierwsze dni września są…
 

Sposoby na jedzenie odżywki białkowej Białko to podstawowy budulec ciała człowieka. Jest to obowiązkowy element diety, jednak u osób trenujących na siłowni z założonymi określonymi…
 

Naleśniki z bananami To już ostatni powiew lata, a ta potrawa z latem mi się kojarzy. Składniki - 3 jajka - 1 szklanka…
 

Korzenny jabłecznik z cytrynowym lukrem Taki jabłecznik całkiem nieźle smakuje z gałką lodów waniliowych. Poza znakomitym smakiem ciasto pięknie wygląda, a dzięki krateczce na wierzchu…