7 powodów dla których powinnaś jeść 3 banany dziennie
Banany są zdrowe, smaczne i można je jeść na wiele sposobów, ale czy wiesz, że potrzebujesz tylko trzech bananów dziennie, aby całkowicie wykorzystać ich zdrowotny potencjał? Banany pozwalają złagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego oraz zapobiec chorobom serca. W Polsce banany nie kosztują majątku i prawie każdy może sobie na nie pozwolić, dlaczego więc nie wpłynąć na zdrowie poprzez jedzenie trzech bananów dziennie?
7 powodów dla których powinnaś jeść 3 banany dziennie
1. Poprawiają kondycję serca
Choroby serca są wiodącą przyczyną śmierci wśród kobiet na całym świecie. Im wcześniej zaczniesz dbać o zdrowie swojego serca, tym dłużej będziesz żyć. Banany zawierają dużo błonnika, który jest dobry dla twojego serca. Jeden banan średniej wielkości zawiera 3. 1 g błonnika, 1. 3 g protein oraz 422 mg potasu. Spożywanie trzech bananów każdego dnia poprawi kondycję twojego serca i zredukuje ryzyko ataku serca oraz chorób układu wieńcowego.
2. Lepsze samopoczucie podczas napięcia przedmiesiączkowego
Banany zawierają witaminę B6, która utrzymuje poziom glukozy we krwi na stałym poziomie, chroniąc przed zmianami nastrojów. Mogą ponadto pomóc ci zwalczyć objawy napięcia przedmiesiączkowego, oraz zredukować nieznośne skurcze. Jeżeli nie stać cię na jedzenie trzech bananów każdego dnia, staraj się chociaż jeść je w takiej ilości podczas tygodnia, w którym masz okres. Na pewno poczujesz się lepiej!
3. Kontrolują ciśnienie krwi
Czasu, kiedy to tylko starzy ludzie cierpieli z powodu wysokiego ciśnienia krwi, na dobre przeminęły. Obecnie wiele dziewczyn musi radzić sobie ze zbyt wysokim ciśnieniem krwi już koło dwudziestki! Banany zawierają bardzo dużo potasu i równocześnie bardzo mało sodu. Potas pozwala kontrolować ilość sodu w naszym ciele i poprawia funkcjonowanie nerek. Konsumowanie 1300 mg potasu dziennie (tyle dostarczają trzy banany) jest zupełnie naturalnym sposobem na zredukowanie wysokiego ciśnienia krwi.
4. Zapobiegają anemii
Anemia nie jest rzadkim problemem wśród kobiet. Jej powodem zazwyczaj jest brak żelaza w naszym ciele. Banany są bogate w żelazo, które stymuluje produkcję czerwonych krwinek. Banany zawierają również witaminę B6, która pozwala kontrolować poziom cukru we krwi. Niedobór tej witaminy może stać się przyczyną występowania podobnego rodzaju anemii jak ta, która występuje z powodu niedoboru żelaza.
5. Zwiększają pobór magnezu
Kobieta potrzebuje 320 mg magnezu dziennie, żeby dobrze spać, być w dobrym nastroju i zdrowiu. Niedobór magnezu prowadzi do poczucia zirytowania, chronicznego zmęczenia, zaniepokojenia, depresji, słabej kondycji serca, kiepskiej pamięci, skurczów mięśni i wielu innych nieprzyjemnych dolegliwości. Trzy banany dostarczają około 80 mg magnezu, a tyle wystarczy, abyś zaczęła czuć się lepiej.
6. Utrzymują zdrową przemianę materii
Banany posiadają wiele rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, które są kluczowym składnikiem niezbędnym dla zdrowia układu trawiennego. Błonnik pozwala regulować szybkość procesu trawienia i przywracać normalne działanie jelit, zapobiegając zaparciom. Jedzenie trzech bananów dziennie pozwoli utrzymać ci zdrowie układu trawiennego oraz szczupłą linię talii.
7. Poprawiają funkcjonowanie mózgu
Jak już wcześniej wspomniałam, banany posiadają bardzo dużo potasu i magnezu, które są również bardzo potrzebne dla zdrowia twojego mózgu. Potas pomaga dostarczyć tlenu mózgowi, a magnez poprawia połączenia między nerwowymi komórkami mózgowymi. Jedzenie trzech bananów każdego dnia sprawi, że utrzymasz swój mózg w doskonałej kondycji, poprawisz swoje skupienie i pamięć.
Banany są świetnym dodatkiem do twojego śniadania, a także zdrową i smaczną przekąską. Istnieje wiele sposobów, na które możesz dodać te trzy banany do twoich codziennych posiłków. Jestem przekonana, że już posiadasz swoje ulubione sposoby ich konsumowania. A może znasz jakieś inne powody, dla których warto jeść banany? Pozwól nam je poznać w komentarzach!
Wpis gościnny Estery Owczarz z bloga www.fitandfashion.pl
Pokrewne tematy:
