Musli oraz płatki śniadaniowe z różnorodnymi dodatkami
Od dawna króluje przekonanie, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.
Jest w tym duża ilość prawdy, liczne badania potwierdzają bowiem, że zjedzenie pełnowartościowego śniadania znacznie polepsza samopoczucie oraz wpływa na funkcjonowanie w ciągu całego dnia. Warto więc poświęcić na przygotowanie i zjedzenie śniadania trochę czasu każdego dnia, aby mieć siłę oraz zapał do mierzenia się z codziennymi obowiązkami i wyzwaniami. W przypadku, kiedy ktoś wstaje bardzo wcześnie do pracy czy szkoły dobrym rozwiązaniem są szybkie śniadania, których przygotowanie nie zajmuje zbyt dużo czasu. Dzięki temu każdego dnia można w szybki sposób uporać się z ich przygotowaniem, bez konieczności brudzenia dużej ilości kuchennych akcesoriów, bez oczekiwania na ich ugotowanie czy optymalna temperaturę do zjedzenia.
Jednym z pomysłów na zdrowe śniadanie, który z pewnością jest praktykowany przez wiele osób są płatki śniadaniowe. Można je połączyć z mlekiem bądź jogurtem (naturalnym lub o wybranym, ulubionym smaku) oraz zjeść na zimno czy ciepło (podgrzane mleko bądź jogurt w kuchence mikrofalowej). Na rynku można znaleźć wiele różnego rodzaju płatków śniadaniowych – zarówno o naturalnym smaku, jak i z wieloma dodatkami. Coraz częściej płatki śniadaniowe są także dostępne dla osób uczulonych na gluten, wystarczy szukać produktów z oznaczeniem „bezglutenowe” bądź „gluten free”. Alternatywą dla płatków jest musli śniadaniowe, które również na sklepowych półkach można znaleźć w wielu rodzajach oraz smakach. Oprócz typowego musli, które składa się z różnych płatków oraz zbóż, można znaleźć również musli połączone z kawałkami czekolady, owocami czy ziarnami. Aby zdrowe śniadanie na bazie płatków czy musli nie stało się nudne, warto jest eksperymentować w kuchni. Można do nich dodać różnego typu owoce pokrojone w małe kawałki (świeże bądź wyciągnięte nieco wcześniej z zamrażarki), bakalie (rodzynki, śliwki suszone, daktyle etc.) czy słodkie dodatki (masło orzechowe, dżem bądź powidła, krem czekoladowy czy łyżka prawdziwego kakao). Dzięki urozmaiconym dodatkom na pozór podobne śniadanie będzie inaczej smakować każdego dnia oraz dostarczać organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych.
Pokrewne tematy:
